オタクの為の筋トレのすゝめ ～序章～
2016年11月11日 筋トレやぁ、みんな！最近健康を気にするお年頃の人たちの間で筋トレが大ブームなのはみんな知ってるよね？
冬になると寒さで動かなくなって脂肪も蓄えられてくるけど、筋トレを始めて冬に備えよう！
さぁ、巷でバズっている筋トレにみんなもレッツトライ！
１．始めに
筋トレと聞いて「別にアスリートでもないし、筋肉必要ないしなー」と思っている方もいるでしょう。それは間違いです。
筋トレは別にアスリートやスポーツマンの為のものではありません。むしろスポーツする時間がない人たちの為の運動と言っても過言ではありません。いや、過言でしたわ。
まず筋トレですが、スポーツのようにテクニックを必要としません。
腕立てするのにセンスなんていらないでしょ？筋トレに運動神経なんて必要ないんです。
むしろ運動音痴の人にこそ、健康の為に筋トレをして頂きたいです。
そして筋トレは一人でも出来ます。
野球やバスケ、サッカーと言ったスポーツは人数や場所が必要となりますが、筋トレは場所を選ばずに一人で出来ます。
家で「あー、暇だから筋トレするかなー」と気が向いた時に出来る運動、それが筋トレです。
後は筋肉つけていれば代謝が上がるので健康になり、体力が付きます。
イベントやカードゲームの大会などの長丁場でも、最後まで楽しめます。
推しの握手会やサイン会に風邪を引いて行けなくなるということも少なくなります。
イベントや大会に行くアクティブなオタクこそ体力をつけるべきなんです。
２．チューブトレーニング
でも具体的に何をすればいいのか分からないという方にお勧めなのがチューブトレーニングです。
マルチチューブ 806円
http://www.biccamera.com/bc/disp/CSfGoodsPage_001.jsp?GOODS_NO=3151269&source=googleps&utm_source=pla&utm_medium=cpc&utm_content=002&utm_campaign=PC_PLA
ホームセンターとかでよく見るあのチューブです。
これ一本あれば全身が鍛えられ、かつ負荷(固さ)もある程度自由に選べる上に、大体１０００円程度で買えます。最近では100均でも買えるそうです。
そして最大のオススメポイントが座りながら出来ることです。
つまり動画やテレビ、アニメを見ながら鍛える事も出来ますし、MOやシャドバ、ハースストーンをしながらでも、空いている手を使って運動することが出来ます。
流石にデレステは無理？いやいや。輪になっているチューブならば、足に引っかけて開脚運動や腿上げストレッチが出来ちゃいます。
ゲームやっている時間に筋トレ！
負荷を軽くして、回数を増やせば長時間出来る上にそこまでゲームに支障も出ません。
負荷は軽すぎず、重すぎず、適当なものをホームセンターかなんかでお買い求め下さい。
通販だと試せないので、自分に合ったものが買えないのでオススメしません。
バーベルもいいんですが、あれは良いものはそこそこ高い上に重くて足をぶつけると本当に辛いので、とりあえずチューブで満足出来なかったら買うという形でいいと思います。
100円ショップの水を入れて使うダンベルは安くて負荷も軽いので、試しに買うのも良いかもしれません。
２．ヨガマット
トレーニングチューブと並んでオススメしたいのがこのヨガマットです。
これも1000円位で買えます。
ヨガマット 598円
http://store.shopping.yahoo.co.jp/ishi0424/9933285.html?sc_e=slga_pla
これは特に変わるものではないので、通販でも大丈夫ではないでしょうか？
私は近所のスーパーで買いましたけども。
これがあれば腹筋しても腰骨が痛くなりませんし、ボールを背中に押し当てるマッサージをしても体が痛くならないし、ストレッチも出来ます。
正直ヨガをやらなくても十二分に役に立ちます。現に私はヨガは一切やっていないです。
ゴロゴロと寝っ転がるだけでもそれなりのストレッチになります。
そしてオタク的に嬉しいのが、寝っ転がっても痛くないところです。
つまりはスマホゲームしながら足上げ腹筋とか出来ちゃう訳です。
え？そんなの布団でええやんって？
いやいや、布団で腹筋やると凹むんですよ。しかも沈んじゃってやりにくいので、ヨガマットが一番ですね。
多少柔らかいので、雑な客に対する座布団代わりとしても使えます。
3．ジム
何だかんだと言って、ジムに通うのが一番運動するかもしれないですね。
何故ならば金を払っているので、元を取ろうと通おうとするからです。
それにジムには基本的にシャワーが付いていますので、一人暮らしの人は風呂代の節約にもなります。
それに広さもあって、冷暖房完備で、テレビまでついていて、おまけに汗かいても大丈夫と筋トレするには持ってこいの環境です。もちろんトレーナーも機材も揃っています。
(ジムによって変動します)
機材が揃っているというのはいい事で、自分の成長に対して負荷も変えられますし、色々なトレーニング機器を使えるので飽きが来ないです。
後は音楽も聞けるので、積んでいるCDを消化出来るのも利点ですね。
とりあえず序章として自分のオススメの方法を書かせて頂きました。
皆様も自分に合ったトレーニングを見つけて、楽しく健康になりましょう。
では、おやすみなさい。
冬になると寒さで動かなくなって脂肪も蓄えられてくるけど、筋トレを始めて冬に備えよう！
さぁ、巷でバズっている筋トレにみんなもレッツトライ！
１．始めに
筋トレと聞いて「別にアスリートでもないし、筋肉必要ないしなー」と思っている方もいるでしょう。それは間違いです。
筋トレは別にアスリートやスポーツマンの為のものではありません。むしろスポーツする時間がない人たちの為の運動と言っても過言ではありません。いや、過言でしたわ。
まず筋トレですが、スポーツのようにテクニックを必要としません。
腕立てするのにセンスなんていらないでしょ？筋トレに運動神経なんて必要ないんです。
むしろ運動音痴の人にこそ、健康の為に筋トレをして頂きたいです。
そして筋トレは一人でも出来ます。
野球やバスケ、サッカーと言ったスポーツは人数や場所が必要となりますが、筋トレは場所を選ばずに一人で出来ます。
家で「あー、暇だから筋トレするかなー」と気が向いた時に出来る運動、それが筋トレです。
後は筋肉つけていれば代謝が上がるので健康になり、体力が付きます。
イベントやカードゲームの大会などの長丁場でも、最後まで楽しめます。
推しの握手会やサイン会に風邪を引いて行けなくなるということも少なくなります。
イベントや大会に行くアクティブなオタクこそ体力をつけるべきなんです。
２．チューブトレーニング
でも具体的に何をすればいいのか分からないという方にお勧めなのがチューブトレーニングです。
マルチチューブ 806円
http://www.biccamera.com/bc/disp/CSfGoodsPage_001.jsp?GOODS_NO=3151269&source=googleps&utm_source=pla&utm_medium=cpc&utm_content=002&utm_campaign=PC_PLA
ホームセンターとかでよく見るあのチューブです。
これ一本あれば全身が鍛えられ、かつ負荷(固さ)もある程度自由に選べる上に、大体１０００円程度で買えます。最近では100均でも買えるそうです。
そして最大のオススメポイントが座りながら出来ることです。
つまり動画やテレビ、アニメを見ながら鍛える事も出来ますし、MOやシャドバ、ハースストーンをしながらでも、空いている手を使って運動することが出来ます。
流石にデレステは無理？いやいや。輪になっているチューブならば、足に引っかけて開脚運動や腿上げストレッチが出来ちゃいます。
ゲームやっている時間に筋トレ！
負荷を軽くして、回数を増やせば長時間出来る上にそこまでゲームに支障も出ません。
負荷は軽すぎず、重すぎず、適当なものをホームセンターかなんかでお買い求め下さい。
通販だと試せないので、自分に合ったものが買えないのでオススメしません。
バーベルもいいんですが、あれは良いものはそこそこ高い上に重くて足をぶつけると本当に辛いので、とりあえずチューブで満足出来なかったら買うという形でいいと思います。
100円ショップの水を入れて使うダンベルは安くて負荷も軽いので、試しに買うのも良いかもしれません。
２．ヨガマット
トレーニングチューブと並んでオススメしたいのがこのヨガマットです。
これも1000円位で買えます。
ヨガマット 598円
http://store.shopping.yahoo.co.jp/ishi0424/9933285.html?sc_e=slga_pla
これは特に変わるものではないので、通販でも大丈夫ではないでしょうか？
私は近所のスーパーで買いましたけども。
これがあれば腹筋しても腰骨が痛くなりませんし、ボールを背中に押し当てるマッサージをしても体が痛くならないし、ストレッチも出来ます。
正直ヨガをやらなくても十二分に役に立ちます。現に私はヨガは一切やっていないです。
ゴロゴロと寝っ転がるだけでもそれなりのストレッチになります。
そしてオタク的に嬉しいのが、寝っ転がっても痛くないところです。
つまりはスマホゲームしながら足上げ腹筋とか出来ちゃう訳です。
え？そんなの布団でええやんって？
いやいや、布団で腹筋やると凹むんですよ。しかも沈んじゃってやりにくいので、ヨガマットが一番ですね。
多少柔らかいので、雑な客に対する座布団代わりとしても使えます。
3．ジム
何だかんだと言って、ジムに通うのが一番運動するかもしれないですね。
何故ならば金を払っているので、元を取ろうと通おうとするからです。
それにジムには基本的にシャワーが付いていますので、一人暮らしの人は風呂代の節約にもなります。
それに広さもあって、冷暖房完備で、テレビまでついていて、おまけに汗かいても大丈夫と筋トレするには持ってこいの環境です。もちろんトレーナーも機材も揃っています。
(ジムによって変動します)
機材が揃っているというのはいい事で、自分の成長に対して負荷も変えられますし、色々なトレーニング機器を使えるので飽きが来ないです。
後は音楽も聞けるので、積んでいるCDを消化出来るのも利点ですね。
とりあえず序章として自分のオススメの方法を書かせて頂きました。
皆様も自分に合ったトレーニングを見つけて、楽しく健康になりましょう。
では、おやすみなさい。
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